Тест жизнестойкости С. Мадди (перевод и адаптация Д. А Леонтьева, Е.И. Рассказова).
Тест жизнестойкости представляет собой адаптацию опросника, разработанного американским психологом Сальваторе Мадди.
Прикладной аспект жизнестойкости обусловлен той ролью, которую эта личностная переменная играет в успешном противостоянии личности стрессовым ситуациям, прежде всего в профессиональной деятельности. По данным исследований, жизнестойкость оказывается ключевой личностной переменной, опосредующей влияние стрессогенных факторов здоровье и успешность деятельности.
Для создания теста жизнестойкости авторы отобрали шесть шкал из разных тестов которые содержательно соответствовали компонентам вовлеченности, контроля и принятия риска: теста отчуждения С. Мадди; калифорнийского теста оценки целей в жизни М. Хана; теста личностных особенностей Д. Джексона; теста на локус контроля Дж. Роттера. После апробации были отобраны наиболее валидные и надежные пункты. Окончательная вариант, полученная в результате апробации, включает 45 пунктов, содержащих прямые и обратные вопросы всех трёх шкал опросника: вовлечённость, контроль и принятие риска.
Вовлечённость - это способность личности, которая характеризуется активной жизненной позицией, уверенностью в том, может найти в жизни стоящее и интересное.
Контроль характеризуется убеждённостью в том, что, только личность, которая борется и преодолевает трудности, может изменить происходящее в её жизни и быть хозяином своей судьбы.
Принятие риска - это показатель личности, готовой рисковать, которая убеждена в том, что на любых ошибках можно учиться.
Обработка результатов.
При подсчёте баллов ответам на прямые пункты присваиваются баллы от 0 до 3 ("нет" - 0 баллов, "скорее нет, чем да" - 1 балл, "скорее да, чем нет" - 2 балла, "да" - 3 балла), ответам на обратные пункты присваиваются баллы от 3 до 0 ("нет" - 3 балла, "да" - 0 баллов). Затем суммируется общий балл жизнестойкости и показатели для каждой из 3 субшкал (вовлеченности, контроля и принятия риска). Прямые и обратные пункты для каждой шкалы представлены в таблице 4. Средние и стандартные отклонения общего показателя и шкал жизнестойкости (таблица 5).
Таблица 4 - Прямые и обратные пункты шкал жизнестойкости
ШкалыПрямые пунктыОбратные пунктыВовлечённость4, 12, 22, 23, 24, 29, 412, 3, 10, 11, 14, 28, 32, 37, 38, 40, 42Контроль9, 15, 17, 21, 25, 441, 5, 6, 8, 16, 20, 27, 31, 35, 39, 43Принятие риска34, 457, 13, 18, 19, 26, 30, 33, 36
Таблица 5 - Средние и стандартные отклонения общего показателя и шкал жизнестойкости
Интерпретация результатов
Жизнестойкость представляет собой систему убеждений о себе, о мире, об отношениях с миром. Это характеристика, включающая в себя три сравнительно автономных компонента: вовлеченность, контроль, принятие риска. Выраженность компонентов по всем трём шкалам и жизнестойкости в целом позволяет личности легко преодолевать трудности и стрессовые ситуации за счет стойкого совладания со стрессами и восприятия их как менее значимых.
Вовлечённость определяется как "убеждённость в том, что вовлеченность в происходящее дает максимальный шанс найти нечто стоящее и интересное для личности". Человек с развитым компонентом вовлеченности получает удовольствие от собственной деятельности. В противоположность этому, отсутствие подобной убежденности порождает чувство отвергнутости, ощущение себя "вне" жизни.
Контроль представляет собой убежденность в том, что борьба позволяет повлиять на результат происходящего, пусть даже это влияние не абсолютно и успех не гарантирован. Противоположность этому - ощущение собственной беспомощности. Человек с сильно развитым компонентом контроля ощущает, что сам выбирает собственную деятельность, свой путь.
Принятие риска - убежденность человека в том, что все то, что с ним случается, способствует его развитию за счет знаний, извлекаемых из опыта, - неважно, позитивного или негативного. Человек, рассматривающий жизнь как способ приобретения опыта, готов действовать в отсутствие надежных гарантий успеха, на свой страх и риск, считая стремление к простому комфорту и безопасности обедняющим жизнь личности. В основе принятия риска лежит идея развития через активное усвоение знаний из опыта и последующее их использование.
Мадди подчеркивает важность выраженности всех трёх компонентов для сохранения здоровья и оптимального уровня работоспособности и активности в стрессогенных условиях. Можно говорить как об индивидуальных различиях каждого из трех компонентов в составе жизнестойкости, так и о необходимости их согласованности между собой и с общей (суммарной) мерой жизнестойкости.
Методика определения стрессоустойчивости и социальной адаптации Холмса-Раге.
Данная методика содержит 44 события. Испытуемому необходимо вспомнить все события, случившиеся с ним в течение последнего года и отметить их в бланке.
Обработка проводится путём сложения баллов событий, которые присутствовали в жизни тестируемого за последний год.
Интерпретация результатов осуществляется в соответствии с ключом (таблица 6).
Таблица 6 - Ключ к методике определения стрессоустойчивости для определения степени сопротивляемости стрессу
Общая сумма балловСтепень сопротивляемости стрессуМеньше 150 бОчень высокая150-199 бВысокая200-299 бПороговая300 б и болееНизкая (ранимость)
Сумма баллов определяет степень сопротивляемости стрессу. Подсчитанная сумма имеет ещё одно важное значение - она выражает (в цифрах) степень стрессовой нагрузки.
| № | ВОПРОСЫ | НЕТ | Скорее НЕТ, чем ДА | Скорее ДА, чем НЕТ | ДА |
| Я часто не уверен в собственных решениях | |||||
| Иногда мне кажется, что никому нет до меня дела | |||||
| Часто, даже хорошо выспавшись, я с трудом заставляю себя встать с постели | |||||
| Я постоянно занят и мне это нравится | |||||
| Часто я предпочитаю «плыть» по течению | |||||
| Я меняю свои планы в зависимости от обстоятельств | |||||
| Меня раздражают события, из-за которых я вынужден менять свой распорядок дня | |||||
| Непредвиденные трудности порой сильно утомляют меня | |||||
| Я всегда контролирую ситуацию настолько, насколько это необходимо | |||||
| Порой я так устаю, что уже ничто не может меня заинтересовать | |||||
| Порой все, что я делаю, кажется мне бесполезным | |||||
| Я стараюсь быть в курсе всего происходящего вокруг меня | |||||
| Лучше синица в руках, чем журавль в небе | |||||
| Вечером я часто чувствую себя совершенно разбитым | |||||
| Я предпочитаю ставить перед собой труднодостижимые цели и добиваться их | |||||
| Иногда меня пугают мысли о будущем | |||||
| Я всегда уверен, что смогу воплотить в жизнь все, что задумал | |||||
| Мне кажется, я не живу полной жизнью, а только играю роль | |||||
| Мне кажется, что если бы в прошлом у меня было меньше разочарований и невзгод, мне было бы сейчас легче жить на свете | |||||
| Возникающие проблемы часто кажутся мне неразрешимыми | |||||
| Испытав поражение, я буду пытаться взять реванш | |||||
| Я люблю знакомиться с новыми людьми | |||||
| Когда кто-нибудь жалуется, что жизнь скучна, это значит, он просто не умеет видеть интересное | |||||
| Мне всегда есть чем заняться | |||||
| Я всегда могу повлиять на результат того, что происходит вокруг | |||||
| Я часто сожалею о том, что уже сделано | |||||
| Если проблема требует больших усилий, я предпочитаю отложить ее до лучших времен | |||||
| Мне трудно сближаться с другими людьми | |||||
| Как правило, окружающие слушают меня внимательно | |||||
| Если бы я мог, я бы многое изменил бы в прошлом | |||||
| Я довольно часто откладываю на завтра то, что трудно осуществимо, или то, в чем я не уверен | |||||
| Мне кажется, жизнь проходит мимо меня | |||||
| Мои мечты редко сбываются | |||||
| Неожиданности дарят мне интерес к жизни | |||||
| Порой мне кажется, что все мои усилия тщетны | |||||
| Порой я мечтаю о спокойной размеренной жизни | |||||
| Мне не хватает упорства закончит начатое | |||||
| Бывает, жизнь кажется мне скучной и бесцветной | |||||
| У меня нет возможности влиять на неожиданные проблемы | |||||
| Окружающие меня недооценивают | |||||
| Как правило, я работаю с удовольствием | |||||
| Иногда я чувствую себя лишним даже в кругу друзей | |||||
| Бывает, на меня наваливается столько проблем, что просто руки опускаются | |||||
| Друзья уважают меня за упорство и непреклонность | |||||
| Я охотно берусь воплощать новые идеи |
Жизнестойкость, как черта личности , характеризуется мерой преодоления личностью заданных обстоятельств. С другой стороны, эта личностная черта определяется мерой прилагаемых усилий по работе личности над собой и над обстоятельствами своей жизни. Жизнестойкость человека связана с возможностью преодоления различных стрессов, поддержанием высокого уровня физического и психического здоровья, а также с оптимизмом, самоэффективностью и удовлетворенностью собственной жизнью. Она является ключевой личностной переменной, опосредующей влияние стрессогенных факторов на соматическое и психологическое здоровье, а также на успешность деятельности.
Жизнестойкость – система убеждений, позволяющая человеку воспринимать даже негативные события как опыт и успешно справляться с ними. Она включает три компонента: вовлеченность (убеждение в том, что только благодаря своей активности человек находит в мире интересное), контроль (убежденность в контролируемости мира и своей способности добиться результата) и принятие риска (готовность действовать вопреки неопределенности ситуации и угрозе и извлекать опыт из любых ситуаций).
Обработка результатов опросника.
Для подсчета баллов ответам на прямые пункты присваиваются баллы от 0 до 3.
«Нет» – 0 баллов; «Скорее нет, чем да» – 1 балл; «Скорее да, чем нет» – 2 балла;
«Да» – 3 балла.
Ответам на обратные пункты присваиваются баллы от 3 до 0.
«Нет» – 3 балла; «Скорее нет, чем да» – 2 балла; «Скорее да чем нет» – 1 балл;
«Да» – 0 баллов.
Затем суммируются общий балл жизнестойкости и показатели для каждой из 3 субшкал (вовлеченности, контроля и принятия риска ). Прямые и обратные пункты для каждой шкалы представлены ниже.
Ключи к тесту «Жизнестойкость»
Средние значения общего показателя и шкал теста «Жизнестойкости»
Интерпретация шкал.
Вовлеченность (commitment) определяется как «убежденность в том, что вовлеченность в происходящее дает максимальный шанс найти нечто стоящее и интересное для личности». Человек с развитым компонентом вовлеченности получает удовольствие от собственной деятельности. Он постоянно занят, и это ему нравится, работает с удовольствием, старается быть в курсе всего происходящего, любит знакомиться с новыми людьми. В противоположность этому, отсутствие подобной убежденности порождает чувство отверженности, ощущение себя «вне» жизни. Такой человек пассивен, чувствует бессмысленность своей деятельности, поэтому ему не хватает упорства закончить начатые дела, ему трудно сближаться с новыми людьми, чувствует себя лишним.
Контроль (control) представляет собой убежденность в том, что борьба позволяет повлиять на результат происходящего, пусть даже это влияние не абсолютно и успех не гарантирован. Такой человек контролирует ситуацию настолько, насколько это необходимо, ставит труднодостижимые цели и стремится их реализовать, причем уверен в том, что сможет воплотить в жизнь все, что задумал, упорен и настойчив, уверен в том, что может влиять на результаты происходящего вокруг. В целом такой человек чувствует себя хозяином жизни. Противоположность этому – ощущение собственной беспомощности. Такой человек не уверен в собственных решениях, предпочитает «плыть по течению», т.к. проблемы кажутся неразрешимыми, а трудности утомляют. Он часто меняет свои планы в зависимости от обстоятельств, откладывает решение проблем до лучших времен.
Принятие риска (challenge) – убежденность человека в том, что все, что с ним случается, способствует его развитию за счет знаний, извлекаемых из опыта, – неважно, позитивного или негативного. Человек, рассматривающий жизнь как способ приобретения опыта, готов действовать в отсутствие надежных гарантий успеха, рискуя при этом, считая стремление к комфорту и безопасности обедняющим жизнь личности. Такой человек любит неожиданности, они дарят ему интерес к жизни и охотно берется воплощать даже самые смелые идеи. В противоположность этому – мечты о размеренной спокойной жизни, сожаления о прошлом, ощущение того, что жизнь проходит мимо, раздражительность по поводу резких перемен.
1. Тест смысложизненных ориентаций (СЖО) (Д.А. Леонтьев).
Инструкция: Вам будут предложены пары противоположных утверждений. Ваша задача – выбрать одно из двух утверждений, которое, по Вашему мнению больше соответствует действительности, и отметить одну из цифр 1, 2, 3, в зависимости от того, насколько Вы уверены в выборе (или «0», если оба утверждения на Ваш взгляд одинаково верны).
| 1. Обычно мне очень скучно | 3 2 1 0 1 2 3 | Обычно я полон энергии |
| 2. Жизнь кажется мне всегда волнующей и захватывающей | 3 2 1 0 1 2 3 | Жизнь кажется мне совершенно спокойной и рутинной |
| 3. В жизни я не имею определенных целей и намерений | 3 2 1 0 1 2 3 | В жизни я имею очень ясные цели и намерения |
| 4. Моя жизнь представляется мне крайне бессмысленной и бесцельной | 3 2 1 0 1 2 3 | Моя жизнь представляется мне вполне осмысленной и целеустремленной |
| 5. Каждый день кажется мне новым и непохожим на все другие | 3 2 1 0 1 2 3 | Каждый день кажется мне совершенно похожим на все другие |
| 6. Когда я уйду на пенсию, я займусь интересными вещами, которыми всегда мечтал заняться | 3 2 1 0 1 2 3 | Когда я уйду на пенсию, я постараюсь не обременять себя никакими заботами |
| 7. Моя жизнь сложилась именно так, как я мечтал | 3 2 1 0 1 2 3 | Моя жизнь сложилась совсем не так, как я мечтал |
| 8. Я не добился успехов в осуществлении своих жизненных планов | 3 2 1 0 1 2 3 | Я осуществил многое из того, что было мною запланировано в жизни |
| 9. Моя жизнь пуста и неинтересна | 3 2 1 0 1 2 3 | Моя жизнь наполнена интересными делами |
| 10. Если бы мне сегодня пришлось подводить итог моей жизни, то я бы сказал, что она была вполне осмысленной | 3 2 1 0 1 2 3 | Если бы мне сегодня пришлось подводить итог моей жизни, то я бы сказал, что она не имела смысла |
| 11. Если бы я мог выбирать, то я бы построил свою жизнь совершенно иначе | 3 2 1 0 1 2 3 | Если бы я мог выбирать, то я бы прожил жизнь еще раз также как живу сейчас |
| 12. Когда я смотрю на окружающий мир, он часто приводит меня в растерянность и беспокойство | 3 2 1 0 1 2 3 | Когда я смотрю на окружающий мир, он совсем не вызывает у меня беспокойства и растерянности |
| 13. Я человек очень обязательный | 3 2 1 0 1 2 3 | Я человек совсем не обязательный |
| 14. Я полагаю, что человек имеет возможность осуществить свой жизненный выбор по своему желанию | 3 2 1 0 1 2 3 | Я полагаю, что человек лишен возможности выбирать из-за влияния обстоятельств |
| 15. Я определенно могу назвать себя обязательным человеком | 3 2 1 0 1 2 3 | Я не могу назвать себя целеустремленным человеком |
| 16. В жизни я еще не нашел своего призвания и ясных целей | 3 2 1 0 1 2 3 | В жизни я нашел свое признание и цели |
| 17. Мои жизненные взгляды еще не определились | 3 2 1 0 1 2 3 | Мои жизненные взгляды вполне определились |
| 18. Я считаю, что мне удалось найти призвание и интересные цели в жизни | 3 2 1 0 1 2 3 | Я едва ли способен найти призвание и интересные цели в жизни |
| 19. Моя жизнь в моих руках, и я сам управляю ею | 3 2 1 0 1 2 3 | Моя жизнь не подвластна мне и она управляется внешними обстоятельствами |
| 20. Мои повседневные дела приносят мне удовольствие и удовлетворение | 3 2 1 0 1 2 3 | Мои повседневные дела приносят мне сплошные неприятности и переживания |
Ключи шкал теста СЖО
Для подсчета баллов необходимо перевести отмеченные испытуемым позиции на симметричной шкале 3 2 1 0 1 2 3 в оценки по восходящей или нисходящей ассиметричной шкале по следующему правилу:
В восходящую шкалу 1 2 3 4 5 6 7 переводятся пункты 1, 3, 4, 8, 9, 11, 12, 16, 17.
В нисходящую шкалу 7 6 5 4 3 2 1 переводятся пункты 2, 5, 6, 7, 10, 13, 14, 15, 18, 19, 20.
После этого суммируются баллы ассиметричных шкал, соответствующие позициям, отмеченным испытуемым.
Общий показатель ОЖ – все 20 пунктов теста;
Субшкала 1 (Цели) – п п. 3, 4, 10, 16, 17, 18.
Субшкала 2 (Процесс ) – п п. 1, 2, 4, 5, 7, 9.
Субшкала 3 (Результат) – п п. 8, 9, 10, 12, 20
Субшкала 4 (Локус контроля - Я) – п п. 1, 15, 16, 19.
Субшкала 5 (Локус контроля - жизнь) – п п. 7, 10, 11, 14, 18, 19.
Интерпретация субшкал
1. Цели в жизни . Баллы по этой шкале характеризуют наличие или отсутствие в жизни испытуемого целей в будущем, которые придают жизни осмысленность, направленность и временную перспективу. Низкие баллы по этой шкале даже при общем высоком уровне СОЖ будут присущи человеку, живущему сегодняшним или вчерашним днем. Вместе с тем, высокие баллы по этой шкале могут характеризовать не только целеустремленного человека, но и прожектера, планы которого не имеют реальной опоры в настоящем и не подкрепляются личной ответственностью за их реализацию. Эти два случая несложно различить, учитывая показатели по другим шкалам СЖО.
2. Процесс жизни , или интерес и эмоциональная насыщенность жизни. Содержание этой шкалы совпадает с известной теорией о том, что единственный смысл жизни состоит в том, чтобы жить. Этот показатель говорит о том, воспринимает ли испытуемый сам процесс своей жизни как интересный, эмоционально насыщенный и наполненный смыслом. Высокие показатели по этой шкале и низкие по остальным будут характеризовать гедониста, живущего сегодняшним днем. Низкие баллы по этой шкале – признак неудовлетворенности своей жизнью в настоящем; при этом, однако, ей могут придавать полноценный смысл воспоминания о прошлом или нацеленность в будущее.
3. Результативность жизни, или удовлетворенность самореализацией. Баллы по этой шкале отражают оценку пройденного отрезка жизни, ощущение того, насколько продуктивна и осмысленна была прожитая ее часть. Высокие баллы по этой шкале и низкие по остальным будут характеризовать человека, который доживает свою жизнь, у которого все в прошлом, но прошлое способно придавать смысл остатку жизни. Низкие баллы – неудовлетворенность прожитой частью жизни.
4. Локус контроля-Я (Я – хозяин жизни). Высокие баллы соответствуют представлению о себе как о сильной личности, обладающей достаточной свободой выбора, чтобы построить свою жизнь в соответствии со своими целями и представлениями о ее смысле. Низкие баллы – неверие в свои силы контролировать события собственной жизни.
5. Локус контроля-жизнь , или управляемость жизни. При высоких баллах – убеждение в том, что человеку дано контролировать свою жизнь, свободно принимать решения и воплощать их в жизнь. Низкие баллы – фатализм, убежденность в том, что жизнь человека не подвластна сознательному контролю, что свобода выбора иллюзорна и бессмысленно что-либо загадывать на будущее.
Нормы, необходимые для оценки результатов, приведены в таблице.
Тест жизнестойкости
Данный тест представляет собой адаптацию опросника Hardiness Survey Мадди.
Жизнестойкость – это система убеждений о себе, мире, отношениях с ним, которые позволяют человеку выдерживать и эффективно преодолевать стрессовые ситуации. В одной и той же ситуации человек с высокой жизнестойкостью реже испытывает стресс и лучше справляется с ним. Жизнестойкость включает в себя три сравнительно самостоятельных компонента: вовлеченность, контроль, принятие риска.
Инструкция.
Прочитайте следующие утверждения и выберите тот вариант ответа («нет», «скорее нет, чем да», «скорее да, чем нет», «да»), который наилучшим образом отражает Ваше мнение.
Здесь нет правильных или неправильных ответов, так как важно только Ваше мнение.
Просьба работать в темпе, подолгу не задумываясь над ответами. Отвечайте последовательно, не пропуская вопросов.
Внимательно читаете утверждения.
Варианты ответов:
Скорее нет, чем да
Скорее да, чем нет
Заносите их на лист бумаги по каждому пункту. Далее проводите обработку. Внимательно отнеситесь к прямым и обратным пунктам при подсчете.
Тестовый материал (вопросы утверждения)
Я часто не уверен в собственных решениях.
Иногда мне кажется, что никому нет до меня дела.
Часто, даже хорошо выспавшись, я с трудом заставляю себя встать с постели.
Я постоянно занят, и мне это нравится.
Часто я предпочитаю «плыть по течению».
Я меняю свои планы в зависимости от обстоятельств.
Меня раздражают события, из-за которых я вынужден менять свой распорядок дня.
Непредвиденные трудности порой сильно утомляют меня.
Я всегда контролирую ситуацию настолько, насколько это необходимо.
Порой я так устаю, что уже ничто не может заинтересовать меня.
Порой все, что я делаю, кажется мне бесполезным.
Я стараюсь быть в курсе всего происходящего вокруг меня.
Лучше синица в руках, чем журавль в небе.
Вечером я часто чувствую себя совершенно разбитым.
Я предпочитаю ставить перед собой труднодостижимые цели и добиваться их.
Иногда меня пугают мысли о будущем.
Я всегда уверен, что смогу воплотить в жизнь то, что задумал.
Мне кажется, я не живу полной жизнью, а только играю роль.
Мне кажется, если бы в прошлом у меня было меньше разочарований и невзгод, мне было бы сейчас легче жить на свете.
Возникающие проблемы часто кажутся мне неразрешимыми.
Испытав поражение, я буду пытаться взять реванш.
Я люблю знакомиться с новыми людьми.
Когда кто-нибудь жалуется, что жизнь скучна, это значит, что он просто не умеет видеть интересное.
Мне всегда есть чем заняться.
Я всегда могу повлиять на результат того, что происходит вокруг.
Я часто сожалею о том, что уже сделано.
Если проблема требует больших усилий, я предпочитаю отложить ее до лучш их времен.
Мне трудно сближаться с другими людьми.
Как правило, окружающие слушают меня внимательно.
Если бы я мог, я многое изменил бы в прошлом.
Я довольно часто откладываю на завтра то, что трудно осуществимо, или то, в чем я не уверен.
Мне кажется, жизнь проходит мимо меня.
Мои мечты редко сбываются.
Неожиданности дарят мне интерес к жизни.
Порой мне кажется, что все мои усилия тщетны.
Порой я мечтаю о спокойной размеренной жизни.
Мне не хватает упорства закончить начатое.
Бывает, жизнь кажется мне скучной и бесцветной.
У меня нет возможности влиять на неожиданные проблемы.
Окружающие меня недооценивают.
Как правило, я работаю с удовольствием.
Иногда я чувствую себя лишним даже в кругу друзей.
Бывает, на меня наваливается столько проблем, что просто руки опускаются.
Друзья уважают меня за упорство и непреклонность.
Я охотно берусь воплощать новые идеи.
Обработка результатов теста.
Для подсчета баллов ответам на прямые пункты присваиваются баллы от 0 до 3 («нет» - 0 баллов, «скорее нет, чем да» - 1 балл, «скорее да, чем нет» - 2 балла, «да» - 3 балла), ответам на обратные пункты присваиваются баллы от 3 до 0 («нет» - 3 балла, «да» - 0 баллов). Затем суммируется общий балл жизнестойкости и показатели для каждой из 3 субшкал (вовлеченности, контроля и принятия риска). Прямые и обратные пункты для каждой шкалы представлены ниже.
Ключ.
Интерпретация (расшифровка).
Выраженность жизнестойкости вцелом и ее компонентов препятствует возникновению внутреннего напряжения в стрессовых ситуациях.
Вовлеченность (commitment) определяется как «убежденность в том, что вовлеченность в происходящее дает максимальный шанс найти нечто стоящее и интересное для личности». Человек с развитым компонентом вовлеченности получает удовольствие от собственной деятельности. В противоположность этому, отсутствие подобной убежденности порождает чувство отвергнутости, ощущение себя «вне» жизни.
Если вы чувствуете уверенность в себе и в том, что мир великодушен, вам присуща вовлеченность.
Контроль (control) представляет собой убежденность в том, что борьба позволяет повлиять на результат происходящего, пусть даже это влияние не абсолютно и успех не гарантирован. Противоположность этому - ощущение собственной беспомощности. Человек с сильно развитым компонентом контроля ощущает, что сам выбирает собственную деятельность, свой путь.
Принятие риска (challenge) - убежденность человека в том, что все то, что с ним случается, способствует его развитию за счет знаний, извлекаемых из опыта, - неважно, позитивного или негативного. Человек, рассматривающий жизнь как способ приобретения опыта, готов действовать в отсутствие надежных гарантий успеха, на свой страх и риск, считая стремление к простому комфорту и безопасности обедняющим жизнь личности. В основе принятия риска лежит идея развития через активное усвоение знаний из опыта и последующее их использование.
Компоненты жизнестойкости развиваются в детстве и отчасти в подростковом возрасте, хотя их можно развивать и позднее. Их развитие решающим образом зависит от отношений родителей с ребенком. В частности, для увеличения вовлеченности принципиально важно принятие и поддержка, любовь и одобрение со стороны родителей. Для развития компонента контроля важна поддержка инициативы, стремления справляться с задачами все возрастающей сложности на грани своих возможностей.
Для развития принятия риска важно богатство впечатлений, изменчивость и неоднородность среды.
Средние и стандартные отклонения общего показателя.
Изначальным вопросом, приведшим к созданию теории жизнестойкости, был «какие психологические факторы способствуют успешному совладанию со стрессом и снижению (или даже предупреждению) внутреннего напряжения?». Данным фактором является то, что в последствии назвали жизнестойкостью - некая экзистенциальная отвага, позволяющая личности в меньшей степени зависеть от ситуативных переживаний, преодолевать постоянную базовую тревогу, актуализирующуюся в ситуации неопределённости и необходимости выбора. Предлагаю вам ее измерить с помощью опросника. Он покажет, насколько вы готовы к стрессам.
Жизнестойкость характеризует меру способности личности выдерживать стрессовую ситуацию, сохраняя внутреннюю сбалансированность и не снижая успешности деятельности.
Жизнестойкие
люди обладают тремя важными качествами. Они умеют
принимать действительность такой, какова она есть; они глубоко убеждены,
что наша жизнь имеет смысл (основу для этой убежденности часто дает
приверженность тем или иным ценностям); они отличаются незаурядным
умением импровизировать и находить нетривиальные решения.
- Жизнестойкость – это сочетание жизнелюбия и энергичности; действенного интереса к жизни и возможностей для достижения поставленных целей.
- Жизнестойкость – это умение нестандартно реагировать на стандартные жизненные ситуации, что повышает вероятность их успешного разрешения.
- Жизнестойкость – это уверенность в том, что всё в жизни имеет свой смысл, и все – своё предназначение.
- Жизнестойкость – это готовность выходить победителем из любых жизненных испытаний и выносить жизненный опыт.
- Жизнестойкость – это оптимистичный способ взаимодействия с миром и окружающими людьми.
Жизнестойкость (hardiness) представляет собой систему убеждений о себе, о мире, об отношениях с миром. Это диспозиция, включающая в себя три сравнительно автономных компонента: вовлеченность, контроль, принятие риска . Выраженность этих компонентов и жизнестойкости в целом препятствует возникновению внутреннего напряжения в стрессовых ситуациях за счет стойкого совладания (hardy coping) со стрессами и восприятия их как менее значимых.
Вовлеченность (commitment) определяется как «убежденность в том, что вовлеченность в происходящее дает максимальный шанс найти нечто стоящее и интересное для личности». Человек с развитым компонентом вовлеченности получает удовольствие от собственной деятельности. В противоположность этому, отсутствие подобной убежденности порождает чувство отвергнутости, ощущение себя «вне» жизни. «Если вы чувствуете уверенность в себе и в том, что мир великодушен, вам присуща вовлеченность».
Контроль (control) представляет собой убежденность в том, что борьба позволяет повлиять на результат происходящего, пусть даже это влияние не абсолютно и успех не гарантирован. Противоположность этому — ощущение собственной беспомощности. Человек с сильно развитым компонентом контроля ощущает, что сам выбирает собственную деятельность, свой путь.
Принятие риска (challenge) — убежденность человека в том, что все то, что с ним случается, способствует его развитию за счет знаний, извлекаемых из опыта, — неважно, позитивного или негативного. Человек, рассматривающий жизнь как способ приобретения опыта, готов действовать в отсутствие надежных гарантий успеха, на свой страх и риск, считая стремление к простому комфорту и безопасности обедняющим жизнь личности. В основе принятия риска лежит идея развития через активное усвоение знаний из опыта и последующее их использование.
Таким образом, жизнестойкость представляет собой личностную характеристику, формирующуюся в детском и подростковом возрасте, хотя теоретически её развитие возможно и в более позднем возрасте.
Мадди предупреждает, что понятие жизнестойкости не следует смешивать с близкими по смыслу понятиями, такими как оптимизм, чувство связности, самоэффективность, устойчивость, религиозность и т.д.
Тест жизнестойкости является надежным и валидным инструментом психологической диагностики, результаты которого не зависят от пола, образования и региона проживания человека. Результаты теста жизнестойкости позволяют оценить способность и готовность человека активно и гибко действовать в ситуации стресса и трудностей или его уязвимость к переживаниям стресса и депрессивное. При этом жизнестойкость является фактором профилактики риска нарушения работоспособности и развития соматических и психических заболеваний в условиях стресса, и одновременно способствует оптимальному переживанию ситуаций неопределенности и тревоги. Жизнестойкие убеждения создают своего рода «иммунитет» к действительно тяжелым переживаниям. Важно, что жизнестойкость влияет не только на оценку ситуации, но и на активность человека в преодолении этой ситуации (выбор копинг-стратегий).
Да, напомню, что на сайте есть еще ряд тестов:
Инструкция
Ответьте, пожалуйста, на несколько вопросов о себе. Выбирайте тот ответ, который наилучшим образом отражает Ваше мнение. Здесь нет правильных или неправильных ответов, так как важно только Ваше мнение. Просьба работать в темпе, подолгу не задумываясь над ответами. Работайте последовательно, не пропуская вопросов.
Утверждение |
Нет |
Скорее нет |
Скорее да |
Да |
1. Я часто не уверен в собственных решениях |
||||
2. Иногда мне кажется, что никому нет до меня дела |
||||
3. Часто, даже хорошо выспавшись, я с трудом заставляю себя встать с постели |
||||
4. Я постоянно занят, и мне это нравится |
||||
5. Часто я предпочитаю «плыть по течению» |
||||
6. Я меняю свои планы в зависимости от обстоятельств |
||||
7. Меня раздражают события, из-за которых я вынужден менять свой распорядок дня |
||||
8. Непредвиденные трудности порой сильно утомляют меня |
||||
9. Я всегда контролирую ситуацию настолько, насколько это необходимо |
||||
10. Порой я так устаю, что уже ничто не может заинтересовать меня |
||||
11. Порой все, что я делаю, кажется мне бесполезным |
||||
13. Лучше синица в руках, чем журавль в небе |
||||
14. Вечером я часто чувствую себя совершенно разбитым |
||||
15. Я предпочитаю ставить перед собой труднодостижимые цели и добиваться их |
||||
16. Иногда меня пугают мысли о будущем |
||||
17. Я всегда уверен, что смогу воплотить в жизнь то, что задумал |
||||
18. Мне кажется, что я не живу полной жизнью, а только играю роль |
||||
19. Мне кажется, если бы в прошлом у меня было меньше разочарований и невзгод, мне было бы сейчас легче жить на свете |
||||
20. Возникающие проблемы часто кажутся мне неразрешимыми |
||||
21. Испытав поражение, я буду пытаться взять реванш |
||||
22. Я люблю знакомиться с новыми людьми |
||||
23. Когда кто-нибудь жалуется, что жизнь скучна, это значит, что он просто не умеет видеть интересное |
||||
24. Мне всегда есть чем заняться |
||||
25. Я всегда могу повлиять на результат того, что происходит вокруг |
||||
26. Я часто сожалею о том, что уже сделано |
||||
27. Если проблема требует больших усилий, я предпочитаю отложить её до лучших времен |
||||
28. Мне трудно сближаться с другими людьми |
||||
29. Как правило, окружающие слушают меня внимательно |
||||
30. Если бы я мог, я многое изменил бы в прошлом |
||||
31. Я довольно часто откладываю на завтра то, что трудно осуществимо, или то, в чем я не уверен |
||||
32. Мне кажется, жизнь проходит мимо меня |
||||
33. Мои мечты редко сбываются |
||||
34. Неожиданности дарят мне интерес к жизни |
||||
35. Порой мне кажется, что все мои усилия тщетны |
||||
36. Порой я мечтаю о спокойной размеренной жизни |
||||
37. Мне не хватает упорства закончить начатое |
||||
38. Бывает, жизнь кажется мне скучной и бесцветной |
||||
39. У меня нет возможности влиять на неожиданные проблемы |
||||
40. Окружающие меня недооценивают |
||||
41. Как правило, я работаю с удовольствием |
||||
42. Иногда я чувствую себя лишним даже в кругу друзей |
||||
43. Бывает, на меня наваливается столько проблем, что просто руки опускаются |
||||
Тест жизнестойкости
Дата: ________________ Имя, фамилия: _________________________
Инструкция : Ответьте, пожалуйста, на несколько вопросов о себе. Выбирайте тот ответ, который наилучшим образом отражает Ваше мнение. Здесь нет правильных или неправильных ответов, так как важно только Ваше мнение. Просьба работать в темпе, подолгу не задумываясь над ответами. Работайте последовательно, не пропуская вопросов.
Бланк ответов
|
нет |
скорее нет, чем да |
скорее да, чем нет |
да |
||
|
Я часто не уверен в собственных решениях. |
|||||
|
Иногда мне кажется, что никому нет до меня дела. |
|||||
|
Часто, даже хорошо выспавшись, я с трудом заставляю себя встать с постели. |
|||||
|
Я постоянно занят, и мне это нравится. |
|||||
|
Часто я предпочитаю «плыть по течению». |
|||||
|
Я меняю свои планы в зависимости от обстоятельств. |
|||||
|
Меня раздражают события, из-за которых я вынужден менять свой распорядок дня. |
|||||
|
Непредвиденные трудности порой сильно утомляют меня. |
|||||
|
Я всегда контролирую ситуацию настолько, насколько это необходимо. |
|||||
|
Порой я так устаю, что уже ничто не может заинтересовать меня. |
|||||
|
Порой все, что я делаю, кажется мне бесполезным |
|||||
|
Я стараюсь быть в курсе всего происходящего вокруг меня |
|||||
|
Лучше синица в руках, чем журавль в небе |
|||||
|
Вечером я часто чувствую себя совершенно разбитым |
|||||
|
Я предпочитаю ставить перед собой труднодостижимые цели и добиваться их |
|||||
|
Иногда меня пугают мысли о будущем |
|||||
|
Я всегда уверен, что смогу воплотить в жизнь то, что задумал |
|||||
|
Мне кажется, что я не живу полной жизнью, а только играю роль |
|||||
|
Мне кажется, если бы в прошлом у меня было меньше разочарований и невзгод, мне было бы сейчас легче жить на свете |
|||||
|
Возникающие проблемы часто кажутся мне неразрешимыми |
|||||
|
Испытав поражение, я буду пытаться взять реванш |
|||||
|
Я люблю знакомиться с новыми людьми |
|||||
|
Когда кто-нибудь жалуется, что жизнь скучна, это значит, что он просто не умеет видеть интересное |
|||||
|
Мне всегда есть чем заняться |
|||||
|
Я всегда могу повлиять на результат того, что происходит вокруг |
|||||
|
Я часто сожалею о том, что уже сделано |
|||||
|
Если проблема требует больших усилий, я предпочитаю отложить её до лучших времен |
|||||
|
Мне трудно сближаться с другими людьми |
|||||
|
Как правило, окружающие слушают меня внимательно |
|||||
|
Если бы я мог, я многое изменил бы в прошлом |
|||||
|
Я довольно часто откладываю на завтра то, что трудно осуществимо, или то, в чем я не уверен |
|||||
|
Мне кажется, жизнь проходит мимо меня |
|||||
|
Мои мечты редко сбываются |
|||||
|
Неожиданности дарят мне интерес к жизни |
|||||
|
Порой мне кажется, что все мои усилия тщетны |
|||||
|
Порой я мечтаю о спокойной размеренной жизни |
|||||
|
Мне не хватает упорства закончить начатое |
|||||
|
Бывает, жизнь кажется мне скучной и бесцветной |
|||||
|
У меня нет возможности влиять на неожиданные проблемы |
|||||
|
Окружающие меня недооценивают |
|||||
|
Как правило, я работаю с удовольствием |
|||||
|
Иногда я чувствую себя лишним даже в кругу друзей |
|||||
|
Бывает, на меня наваливается столько проблем, что просто руки опускаются |
|||||
|
Друзья уважают меня за упорство и непреклонность |
|||||
|
Я охотно берусь воплощать новые идеи |
Цель методики: определениемеры способности личности выдерживать стрессовую ситуацию, сохраняя внутреннюю сбалансированность и не снижая успешность деятельности.
Обработка результатов
Для подсчета баллов ответам на прямые пункты присваиваются баллы от 0 до 3 («нет» - 0 баллов, «скорее нет, чем да» - 1 балл, «скорее да, чем нет» – 2 балла, «да» - 3 балла), ответам на обратные пункты присваиваются баллы от 3 до 0 («нет» - 3 балла, «да» - 0 баллов). Затем суммируется общий балл жизнестойкости и показатели для каждой из 3 субшкал (вовлеченности, контроля и принятия риска). Прямые и обратные пункты для каждой шкалы представлены ниже.
Ключи к тесту жизнестойкости
Интерпретация результатов
Тест жизнестойкости представляет собой адаптацию опросника Hardiness Survey, разработанного американским психологом Сальваторе Мадди. Личностная переменная жизнестойкости (hardiness) характеризует меру способности личности выдерживать стрессовую ситуацию, сохраняя внутреннюю сбалансированность и не снижая успешность деятельности.
Жизнестойкость (hardiness) представляет собой систему убеждений о себе, мире, отношениях с ним. Это диспозиция, включающая в себя три сравнительно автономных компонента: вовлеченность, контроль, принятие риска. Выраженность этих компонентов и жизнестойкости в целом препятствует возникновению внутреннего напряжения в стрессовых ситуациях за счет стойкого совладания со стрессами и восприятия их как менее значимых.
Вовлеченность (commitment) определяется как «убежденность в том, что вовлеченность в происходящее дает максимальный шанс найти стоящее и интересное для личности» (Maddi, 1998b). Человек с развитым компонентом вовлеченности получает удовольствие от собственной деятельности. В противоположность этому, отсутствие подобной убежденности порождает чувство отвергнутости, ощущение себя «вне» жизни.
Контроль (control) представляет собой убежденность в том, что борьба позволяет влиять на результат происходящего. Противоположность этому – ощущение собственной беспомощности. Человек с сильно развитым компонентом контроля ощущает, что сам выбирает собственную деятельность, свой путь.
Принятие риска (challenge) – убежденность в том, что все то, что случается, способствует развитию за счет знаний, извлекаемых из опыта, неважно, позитивного или негативного. Человек, рассматривающий жизнь как способ приобретения опыта, готов действовать в отсутствие надежных гарантий успеха, на свой страх и риск, считая стремление к простому комфорту и безопасности обедняющим жизнь личности. В основе принятия риска лежит идея развития через активное усвоение знаний из опыта и последующее их использование.
Средние и стандартные отклонения субшкал.
