Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Чтобы сохранить кожу здоровой и красивой, мы десятками скупаем пузырьки с косметикой - страшно даже представить, сколько денег мы на них тратим. А ведь еще в 2005 году американские дерматологи выяснили , что от морщин, акне, гиперпигментации и даже сухости кожи можно избавиться дешево и со вкусом. Нужно всего лишь включить в рацион несколько продуктов.

сайт делится рекомендациями по сбалансированному питанию из книги «Косметическая дерматология. Принципы и практика» , благодаря которым тональный крем вам больше не понадобится.

При пигментных пятнах

Причины:

Гиперпигментация может свидетельствовать о недостатке витаминов , в частности B12. Богаты этим витамином продукты животного происхождения. Однако и без мяса можно избавиться от чрезмерной пигментации - нужно только соблюдать определенную диету.

Что делать:

• Избавление от гиперпигментации сулят витамины C и Е и антиоксиданты, например эллаговая кислота и экстракт виноградных косточек. В большом количестве эти полезные элементы содержатся в цитрусовых, клубнике, киви, гранатах и помидорах.
• Пигментация становится еще заметнее, если долго находиться под солнцем. Чтобы защитить кожу от ультрафиолетовых лучей, необходимо употреблять в пищу продукты, богатые антиоксидантами : ягоды, грейпфруты, ананасы, сливы, брюссельскую и листовую капусту, перец чили, шпинат и обыкновенную гречку.

При жирной коже

Причина:

И снова виноваты продукты с высоким гликемическим индексом - не зря проблемы с прыщами чаще всего возникают у обладателей жирной кожи. Из-за роста активности сальных желез поры закупориваются, в них начинают размножаться бактерии и развиваться воспалительный процесс.

Что делать:

• От акне тоже можно избавиться с помощью диеты. Главное, чтобы рацион включал как можно больше продуктов, богатых полиненасыщенными жирными кислотами, которые снимают воспаление. Если говорить проще, то нужно как можно чаще есть фрукты, овощи, грецкие орехи, семена льна и льняное масло, морские водоросли, морепродукты и рыбу.

При сухой коже

Причины:

Чрезмерная сухость кожи свидетельствует одновременно об избытке витамина E и недостатке холестерина . Последняя причина характерна для вегетарианцев, так как наибольшую долю холестерина мы получаем как раз из мяса и рыбы.

Что делать:

• Необходимо увеличить в рационе концентрацию мононенасыщенных жирных кислот . Лучше всего они усваиваются при употреблении не масел и пищевых добавок, а цельных продуктов: бобов, морских водорослей, яиц, сои, авокадо, арахиса и других орехов.
• Если вы не входите в число вегетарианцев, то старайтесь регулярно есть мясо и рыбу. Особенно полезны будут длинноперый тунец, озерная форель, скумбрия и лосось.

Морщины

Причины:

На выраженность морщин сильно влияет наличие в рационе алкоголя , так как он вызывает обезвоживание. Также причиной преждевременного старения кожи может быть сахар , ведь содержащаяся в нем глюкоза делает кожу менее эластичной.

Причина:

Ошибочно считать, что темные круги под глазами свидетельствуют лишь о недосыпе. Они могут быть симптомом серьезного заболевания - аллергии или непереносимости тех или иных продуктов , которые приводят к воспалению и потемнению области вокруг глаз.

Что делать:

• Проверьтесь на пищевую непереносимость, а в ожидании анализов уберите из рациона потенциально опасные продукты - например содержащие лактозу. К ним относятся молочные продукты, хлебобулочные изделия, чипсы, растворимый кофе, супы быстрого приготовления и искусственные подсластители.
• Если причина не в аллергии, то темные круги могут предупреждать вас об обезвоживании. Так что пейте вдоволь воды и не злоупотребляйте кофе.
• Также стоит добавить в рацион продукты, содержащие гемовое железо и повышающие гемоглобин - его недостаток тоже может сказываться на появлении кругов под глазами. Поэтому старайтесь есть больше красного мяса, тунца, яичных желтков и гречневой каши.

Всем нам хотелось бы иметь идеально ровную кожу, без единого изъяна, но для многих – это только мечты. Определить, сухая или жирная кожа лица очень просто: второму типу свойственна излишняя секреция кожного сала, а первому – ее недостаток. Вечный нездоровый цвет лица, жирный блеск, частые высыпания – приятного мало. Правильные методы борьбы с неприятными симптомами, лечение и уход мы осветим в данном материале.

Признаки и причины жирной кожи

Это тот ее тип, который характеризуется повышенной секрецией этого самого жира. Его переизбыток, смешиваясь с пылью, может забивать поры, образовывать комедоны и провоцировать появление тех самых ненавистных .

Вот одни из самых распространенных причин проявления симптомов жирной кожи:

1. Генетика. Борьба с симптомами, появление которых заложено генетически, превращается в борьбу с самой природой.
2. Подростковый период. Гормональный взрыв, сотрясающий все функции организма, добирается и до кожи.
3. Гормональные причины, такие как: беременность, климакс, лечение гормонами, побочный эффект от приема некоторых видов контрацептивов.
4. Причина номер один для излишней продуктивности сальных желез – рацион питания. Требуются коренные изменения в рационе, чтобы ситуация стабилизировалась.

Болезни, провоцирующие жирную кожу

Часто бывает, что нездоровое состояние кожного покрова, ее легкая воспаляемость и раздражительность – один из симптомов некоторых видов заболеваний. Узнать об этом вы сможете на приеме у врача. Самые распространенные заболевания, приводящие к жирности кожи, это:

• ожирение;
• сахарный диабет;
• гиперандрогения;
• заболевания печени;
• различные патологии яичников и т. д.

Не стоит полагаться только на себя и опыт своих знакомых. Сходите к дерматологу, проконсультируйтесь с ним, он уже установит, что является причиной.

Правила ухода

Во-первых, стоит пересмотреть свой рацион и максимально ограничить потребление продуктов, провоцирующих избыточную работу сальных желез: мучное, чрезмерно сладкое, острое, жареное на масле и т. д.

Старайтесь реже касаться лица руками, даже если вы их помыли. Бактерии от рук, которыми вы всего касаетесь, как через мостик, живо перебегают на лицо. Лучше не давать им такого шанса.

Также не перебарщивайте с декоративной косметикой, не ходите долго накрашенной, а вечером тщательно удаляйте все излишки косметики.

Ночной уход

Использование ночного крема поможет коже по той простой причине, что время ночного отдыха – это время, когда компоненты средства действуют максимально эффективно, ведь ничто стороннее ее не отвлекает.

Процессы восстановления липидно-водного баланса кожи особенно активны в ночное время. Так что в первую очередь следует заняться обеспечением себе полноценного отдыха ночью.

Поэтому в конце дня очистите кожу и наносите крем перед тем, как приступить к спокойному и крепкому сну. Подойдет ночной крем Natura siberica, Vichy, Diademine и т. д.

Дневной уход

После пробуждения снова очищайте кожу: излишки крема и выработавшегося за ночь сала могут забить поры. Дайте коже «насладиться новым днем», дайте подышать и освежиться.

Не умывайтесь горячей водой: это может спровоцировать более активную работу сальных желез. Еще один совет: не протирайте лицо полотенцем. Мало ли что на его поверхности. Как мы уже говорили: лишний раз не касайтесь лица не только руками, но вообще всем, и лицом ни к чему не прислоняйтесь.

Уход после 25 лет

В этом возрасте женщины мало задумываются о том, что случится с их кожей не то что к старости – даже через пять-десять лет. На самом деле, озаботиться состоянием кожи стоит пораньше. Как говорится, береги платье снову – а кожу смолоду.

Поэтому каждодневного ухода хватит для кожи. , правильное питание, грамотное использование – в то время, когда кожа молода, и ей не требуется коллагеновая подпитка и особый уход, как за возрастной кожей. Базовые методы справятся с проблемой лучше всего.

Однако все же консультация с дерматологом обязательна. Чтобы знать наверняка, что нет никаких болезней, симптомом которых являются прыщи и жирный блеск.

Уход после 30 лет

Уxoд зa пpoблeмнoй кoжeй лицa в вoзpacтe oт З0 лeт имeeт cвoи ocoбeннocти. B этoм вoзpacтe начинаются такие проблемы как: частые воспаления, недостаток влаги, повышенная чувствительность. При выборе стратегии лечения необходимо помнить о некоторых простых правилах:

Особое внимание уделите защите от солнца: солнечный свет старит быстрее, да и в целом не лучшим образом влияет на кожные покровы. Используйте крем с высоким SPF, особенно в жаркое время года.

Уход после 40 лет

С приближением старости требуется особый уход. Но помимо общих рекомендаций начинайте соблюдать и возрастной уход. Время избыточного выделения кожного сала прошло. Вам требуется больше сосредоточиться на бережном уходе с целью предупреждения и устранения возрастных изменений. Соблюдение режима сейчас в несколько раз важнее, чем в молодости, когда после влияния многих стрессообразующих факторов вы и ваша кожа могли легко выглядеть замечательно. Грамотно подбирайте ухаживающие средства и следите за здоровьем еще пристальнее.

Уход зимой

В зимнее время кожа страдает из-за ледяного ветра, из-за морозного воздуха, в котором почти нет влаги. Уход в это время требует дополнительного увлажнения, чтобы не спровоцировать дополнительную воспаляемость. Поэтому выбирайте более плотные крема, защищающие и питающие все слои эпидермиса.

Не используйте средства на основе минеральных масел, которые хорошо увлажняют лишь на короткое время, так как со временем они разрушают защитный барьер кожи.

Если обычные очищающие средства вызывают ощущение сухости и стянутости, замените их на более щадящие, для чувствительной кожи. Следите за тем, чтобы кожа не переохлаждалась, так как это может только усугубить неприятные симптомы.

Уход летом

Солнце, жара, купание – красота! Почему-то считается, что в летнее время кожа такого типа доставляет меньше проблем, потому что солнечные лучи подсушивают кожу. Как выясняется на самом деле, повышенное выделение кожного сала может и усилиться из-за высоких температур, активных солнечных лучей, повышенного потоотделения и пыли.

Летом кожа нуждается в тщательном очищении от налипшей грязи, излишков кожного сала, смешанного с выделившимся потом. Используйте меньше макияжа, ведь он забивает поры и провоцирует воспаления и высыпания. В особенности сократите использование тональника.

Спонж конняку

Корейский уход

На весь мир Южная Корея славится своими косметическими средствами по уходу за кожей. Корейцы достигли на этом поприще невероятных высот, и сейчас мы будем брать с них пример.

Например, знаменитая система умывания “424”, включающая три этапа. Но мы более подробно рассмотрим известные по всему миру ухаживающее средства:

1. Спонж конняку: в его состав входит корень растения конняку, который имеет множество полезных природных свойств. Из всех предоставленных данное средство – самое деликатное.
2. Целлюлозный спонж: при его использовании кожа подвергается дополнительной шлифовке, прочищается весь верхний слой, появляется гладкость и бархатистость. Травмоопасности он не представляет.
3. Механические щеточки. Они имеют множество тысяч мелких ворсинок, которые настолько тонкие и деликатные, что проникают в поры и вычищают их от грязи, предотвращают появление черных точек, вычищают ороговевшие слои. (например, DE. CO). Только будьте аккуратны. Для каждодневного использования это средство не подходит, но вот в качестве глубокой и радикальной чистки – вполне.

Народные средства от жирной кожи лица

Конечно же, куда без народных, веками накапливавшихся средств! И в самом деле, отличный эффект сужения пор оказывает маска на основе черной аптечной глины. Она известна своим гипоаллергенным, матирующим свойствами. Залейте пару ложек глины теплой водой, дайте настояться пару часов, затем нанесите и оставьте на четверть часа.

Также можно использовать чай с жасмином для протирания лица, настой из лаврового листа и т. д. Народная медицина имеет широкий спектр масок, тоников, протираний для красоты и здоровья.

Сложно дать однозначный ответ, какой крем будет лучшим для вас, ведь это – индивидуальный вопрос. Крем для жирной и проблемной кожи – один из самых действенных и незаменимых средств по уходу. И его использование обязательно как днем, так и на ночь. Однако при выборе средства не забывайте о некоторых важных моментах:

• в состав должны входить компоненты очистки пор;
• текстура не должна быть слишком плотной, чтобы у кожи была возможность дышать, и чтобы поры не закупоривались;
• на этикетке должна быть маркировка для данного типа кожи;
• срок годности.

Если на лице возникла аллергическая реакция, прекратите его использование. Изучите состав, и при покупке другого средства избегайте повторения. При возникновении воспаления на коже неоспоримым преимуществом обладают продукты с ретинолом в составе. Также желательным компонентом является сера.

Маски для жирной кожи лица

Тут важна регулярность, натуральность компонентов и правильное применение. Подойдут и средства, приготовленные в домашних условиях. При должном использовании маски для лица улучшат внешний вид, освежат, придадут здоровый вид. Раза в неделю будет достаточно.

Например, маска из дрожжей, зверобоя, клубники. Видов масок множество, и каждая по-своему хороша. Например, маска из петрушки: залейте измельченную петрушку кипятком и час настаивайте. Измельчите геркулесовые хлопья в мелкий порошок, смешайте с настоем. Щедро, не жалея, нанесите на лицо, смойте, затем протрите кожу кубиком льда из этого же петрушечного настоя. Это сузит поры и сократит сальную секрецию, а также улучшит кровообращение всего лица.

Лосьоны для жирной кожи

Они существуют двух типов: косметические и лечебно-профилактические. Косметические имеют временный и срочный характер, например, перед важным мероприятием. Лечебно-профилактические обладают долгоиграющим эффектом, более глубоко воздействуют на слои дермы. Они не только убирают недостатки, но еще и лечат причины. Например, Ahava Mineral La Roche-Posay, Toning Water, Vichy, и т. д.

Тоники для жирной кожи лица

Это легкое, но действенное средство незаменимо для каждодневного ухода. Он должен быть легким, подходить для кожи данного типа, не содержать спирта, иметь натуральный состав, не закрывать поры и не приводить к высыпаниям.

К примеру, тоник продукции Natura siberica, который может похвастаться дезинфицирующим и нейтрализующим воспаления эффектом. Шалфей также помогает возвращать коже здоровый вид. Зеленый чай предупреждает раннее старение, так как является антиоксидантом. Душица в составе оказывает эффект профилактики высыпаний, матирует, устраняет покраснение.

Гели для жирной кожи лица

Это средство является очень эффективным в борьбе с кожными проблемами, поэтому важно подобрать очищающий гель, индивидуально подходящий именно вам. После использования не должно быть стянутости, зуда, неприятных ощущений, а эффект должен быть как можно более долгоиграющим.

Самая известная продукция гелей – марка Garnier. Также Algologie – обеспечивает отличный уход, плюс еще Vichy, Nivea и т. д. У данных марок есть гели, направленные на разные проблемы: чрезмерное высыпание, или жирный блеск и т. д. Есть более радикальные средства со специальной щеткой-аппликатором, есть более щадящие средства для кожи, не терпящей грубого воздействия. Выбор за вами.

Сыворотка для жирной кожи лица

Так как сыворотка - это очень активное средство по уходу за жирной обезвоженной кожей лица, то его требуется наносить по чуть-чуть, по несколько капель. Известно, что она способна также увеличить эффект кремов, и выбирать эту продукцию следует одной марки. Она не маскирует причины жирности, а активно их нейтрализует, поэтому если вы используете данный продукт, то эффект будет долгим и положительным.

Скрабы для жирной кожи лица

Они необходимы для того, чтобы эффективно очищать кожу от ороговевшего слоя, частичек пыли, остатков косметики и т. д. Скраб популярен из-за гармоничного сочетания механического воздействия частичек и успокаивающему эффекту гелевой части.

Важно не переборщить с ними: использование каждый день может привести к привыканию и утолщению кожного покрова. Не берите средство с натуральными твердыми компонентами. Кроме микротравм и воспаления вы от них ничего не добьетесь.

Пудра для жирной кожи лица

Она подойдет больше, так как больше матирует, чем тональное средство. Однако важно не забить поры ею, поэтому при выборе средства следите, чтобы искусственных и забивающих поры элементов было как можно меньше. Пользуются спросом марки Loose Powder, Giorgio Armani Poudre Compacte Radiance, YSL Beauté Nofilter и т. д.

Мыло для жирной кожи лица

С этим средством стоит быть осторожнее, так как недорогое и неграмотное средство просто-напросто стягивает кожу, кожные выделения – сало и пот – размазывает по лицу, тем самым забивая поры. Выбирайте специальное средство для устранения проблем и должного очищения.

По сравнению с обычным мылом в нем щелочи минимальное количество, а также мало агрессивных составляющих. Оно не должно смывать естественный защитный покров, оно должно защищать от не всегда благоприятного действия водопроводной воды. Главные ингредиенты – растительные, к примеру, кокосовое или пальмовое масла.

Косметика для жирной кожи лица

Декоративная косметика не должна забивать поры, не должна содержать парабенов. Дешевая косметика под строжайшим запретом. Тональные средства используйте очень умеренно, чем реже – тем лучше. Кожа должна быть свободна, а поры – напрямую контактировать с воздухом.

Тем более что толку от тональника чуть: через пару часов он плывет, стекает из-за активной секреции кожи, возникает неприятное чувство забитости и грязи кожи. Эстетический эффект от толстого слоя косметики также сомнителен: скрыть воспаления и раздражение так невозможно. Важно с умом подойти к вопросу декоративной косметики.

Косметическое масло для жирной кожи

Вроде бы они не должны совмещаться с данным типом, ведь вроде как своего «масла» хватает. Но это заблуждение. Они влияют на регенерацию и увлажнение кожи, в зависимости от вида имеются и другие эффекты. На мировом рынке средств – великое множество. Например, масло-спрей Gamarge – уход для людей, готовых потратиться, но эффект должный.

Масло виноградных косточек сужает поры и разглаживает кожу. Масло ягод черной смородины придает эластичности, способствует повышению тонуса.

Актуально масло лесного ореха при смешивании с другими компонентами вроде сандала, грейпфрута, кедра, розмарина. Их можно добавить по паре капель.

Аптечный уход за жирной кожей

Аптека предоставляет широкий выбор средств по уходу за кожей. Качество гарантировано всяческими исследованиями, она дипломирована и сотни раз опробована, поэтому и доверия к ней больше.

Аптечные препараты - это лекарственные препараты, которые излечивают причины жирной кожи, а не просто маскируют последствия, как магазинная косметика. В них нет ничего лишнего, вроде красителей и ароматизаторов, хоть она и дорогая, ведь цена включает расходы на лабораторные исследования. Зато можете быть уверены, что покупаете качественное средство. Например, Ahava, Noreva; Galenic и т. д.

Косметологические методы борьбы

Крайне эффективны аппаратные методики, но это уже радикальное и дорогостоящее средство. К ним следует прибегать, когда больше ничто не помогает, ну, или если вам не жалко денег. К ним относится ионофорез, который используют для шлифовки лица микротоки; лазерная биостимуляция; ультразвуковой фонофорез и множество других методик, таких же супер-эффективных, как и дорогих. Но это уже на ваше усмотрение.

Пилинг. Он относится также к радикальным и эффективным методам чистки лица. Одной процедуры хватит надолго, не частите с ним. Его видов косметологическая индустрия предоставляет множество: глубокая шлифовка лица с использованием пилингов с кислотами (пировиноградной, молочной, трихлоруксусной, фруктовой, гликолевой, др), ультразвуковой, который чистит ороговевшие верхние слои, обновляет кожу, начиная с ее глубочайших слоев. Предупреждает излишнюю секрецию и выравнивает верхний слой.

Витамины для жирной кожи лица

Существуют разные их виды: как для приема внутрь в виде капсул, капель, но и для наружного применения.

Для приема внутрь:

• К – борется с отечностью и покраснениями;
• А – сводит на нет блеск, выступает против воспалений;
• В6 – лечит причину, то есть сами заболевания, провоцирующие появление неприятных симптомов.

Но перед началом приема любого витаминного комплекса обязательно посетите дерматолога. Он поможет выяснить, какого именно витамина вам не хватает, но и назначить индивидуально комплекс с дозировкой и продолжительностью приема. Но одновременно с приемом вовнутрь следует не забывать о внешнем уходе. После определенного периода нужно сменить лекарство, чтобы не возникло пресыщения организма.

Питание при жирной коже лица

Также очень поможет в борьбе с проблемами кожи соблюдение основ правильного питания. Это – основа ухода не только за кожей, но и за функционированием всего тела, в том числе и ЖКТ, неполадки которого, как мы уже знаем, напрямую отражаются на лице, гормональном уровне и работе организма в целом. Корректировка питания и добавление в рацион киви, тыквенных семечек, так как они содержат ударную дозу витаминов В, С и Е и много других активных и нужных компонентов. И, конечно, не ешьте мучного, жареного и т. д.

Жирная кожа лица у мужчин: что делать

Бывают и частные случаи, например, связанные с приемом стероидных препаратов для роста мыщц, которые в ходу у профессиональных бодибилдеров. Но все же одна из самых основных причин появления жирного блеска у мужчин – гормональные изменения в связи с чрезмерной выработкой тестостерона. Также рост усов и бороды меняет структуру кожи. Постоянное бритье раздражает кожу, и могут появиться неприятные последствия, особенно если у человека есть к этому склонность от природы.

Но в основном причины те же, что и у женщин. Мужчины – такие же люди, и от обязанности следить за своей кожей не освобождены, особенно если кожа у них проблемная.

Обязательна консультация у врача, если уход и соблюдение всех рекомендаций не помогают. Причины могут быть серьезными, вплоть до развития патологий мужских органов, выделительной системы, гормонального сбоя и т. д.

Не секрет, что питание оказывает огромное влияние не только на ваш вес, здоровье и настроение, но и на кожу, волосы и ногти.

Если у вас от природы жирная кожа, тогда этот список продуктов-вредителей поможет облегчить симптомы, если же жирный блеск для вас — новость, тогда есть шанс избавиться от него навсегда, исключив из меню некоторых завсегдатаев вашего холодильника, о которых мы сейчас поговорим.

Соль

Любовь к соли и соленым продуктам может привести к обезвоживанию, удержанию организмом жидкости, отекам и мешкам под глазами. И это также может привести к увеличению количества себума, так как кожа пытается бороться с обезвоживанием, вызванным солью.

Что делать? Ограничьте потребление соли: избегайте обработанных продуктов, в которых много скрытых соли и сахара, а также постарайтесь не приправлять блюда.

Красное мясо

Красное мясо (например, колбасы, говядина, баранина и бекон) опасны высоким содержанием насыщенных жиров, которые приводят к воспалению кожи. Эти воспалительные процессы, зачастую, сопровождаются избыточным производством кожного сала.

Что делать? Попробуйте ограничить потребление насыщенных жиров, переключившись с красного мяса на домашнюю птицу или рыбу.

Сахар

Исследования показали, что продукты с высоким содержанием сахара увеличивают производство IGF-1, пептидного гормона, который стимулирует рост, но также может вызвать перепроизводство кожного сала.

Что делать? Поищите альтернативы любимым десертам (например, замените печенье цельнозерновыми хлебцами с медом) и перестаньте добавлять сахар в напитки и блюда. Сложно, но возможно.

Рафинированные углеводы

Как и сахар, продукты с высоким содержанием рафинированных углеводов (белый хлеб, белая паста, белый рис) также могут увеличить производство IGF-1, что, как мы уже говорили выше, вызывает дополнительную выработку себума.

Что делать? Вам не обязательно отказываться от любимого хлеба или пасты, просто замените их на изделия из цельнозерновой муки.

Вопрос о том, каким должно быть питание при жирной коже лица, сегодня достаточно актуален, поскольку большая часть людей, на собственном опыте знает все сложности ухода за этим типом эпидермиса. Жирная кожа доставляет своему обладателю множество проблем, в том числе и вынуждает постоянно бороться с жирным блеском и прыщами. Однако любые косметические и медикаментозные средства от прыщей будут бесполезными, если человек не придерживается определенной диеты.

Что нужно исключить из рациона?

Ограничения в потреблении определенных продуктов питания при жирной проблемной коже просто необходимы, так как нередко неправильный и несбалансированный рацион является причиной избыточной жирности кожи и большого количества прыщей, от которых сложно избавиться. Правильное питание в этом случае помогает исцелять кожу от патогенных элементов и прочих проблем изнутри, приводя в норму естественные процессы обмена, гормональный фон и прочие аспекты.

Основным важным моментом правильного питания для жирной проблемной кожи лица является исключение из рациона разнообразных вредных продуктов, способных значительно ухудшить ситуацию. В частности, рекомендуется отказаться от употребления:

• Жирной тяжелой пищи, в том числе и от мяса жирных сортов. Сюда же относятся жирные сорта птицы, такие как утки и гуси. Большинство дерматологов, косметологов и диетологов настоятельно рекомендуют заменить жирную птицу, баранину, свинину на молодую постную телятину, индейку без кожи и курицу, потреблять которые следует в отварном, запеченном или тушеном виде.
• Разнообразных жиров искусственного происхождения. К этой категории относятся не только различные маргарины и трансжиры, но и майонезы, а также ненатуральные подсолнечные и растительные масла. Потребление таких продуктов оказывает негативное влияние на весь организм, провоцирует накопление лишнего веса и вредного холестерина, что не может не отражаться и на состоянии кожи. В результате эпидермис становится еще более жирным.
• Жареной пищи. Употребление в пищу жареных жирных продуктов оказывает стимулирующее действие на работу сальных желез, заставляя их вырабатывать большее количество сального секрета. Поэтому для приготовления пищи вместо сковородки и масла лучше использовать кастрюлю или пароварку.
• Разнообразных магазинных копченостей и колбас. Подобная продукция, как и жирные острые сыры, содержит большое количество скрытых жиров, специй, соли и сахара, не говоря уже об искусственных химических добавок, которые также оказывают негативное влияние на организм и ухудшают состояние кожи. Любая диета для жирной кожи требует полного отказа от колбас, копченостей, острых жирных сыров.
• Солений и маринадов, в том числе и домашних. Большое количество соли, сахара, уксуса, специй и приправ нарушает работу системы пищеварения и оказывает негативное влияние на организм.
• Различных магазинных соусов и прочих продуктов, содержащих усилители вкуса, ароматизаторы, красители, острые специи. Любые искусственные добавки способствуют усилению секреции сальных желез.
• Хлебобулочных изделий и разнообразной сдобной выпечки. Белые сорта хлеба, пирожные, пряники, печенье, тортики, кексы и прочая выпечка негативно сказываются на состоянии здоровья и отражаются на коже, не только увеличивая уровень жирности эпидермиса, но и провоцируя частое появление большого количества прыщей.
• Всевозможных сладостей. Необходимо отказаться и от потребления шоколада, в том числе и белого, конфет, рафинированного сахара и прочих кондитерских изделий.
• Фаст-фудов, полуфабрикатов и прочих продуктов быстрого приготовления.
• Крепкого черного чая, газированных и алкогольных напитков, кофе, особенно растворимого. Потребление таких напитков стимулирует в организме выработку гормона стресса - кортизола, который усиливает работу сальных желез и провоцирует появление прыщей не только на лице, но и на спине, груди и шее.

Газированные напитки в данном вопросе требуют отдельного внимания. Сюда относятся и все напитки, содержащие большое количество сахара. Различные виды колы и пепси, кроме газа и сахара, содержат и значительное количество кофеина, приводящего к повышению уровня кортизола.

Пакетированные магазинные соки тоже необходимо исключить, поскольку в их составе также содержится большое количество сахара и разнообразных искусственных добавок.

Иногда диетологи и дерматологи при жирной коже у пациента рекомендуют ему отказаться и от употребления разнообразной молочной продукции, но здесь подход должен быть индивидуальным. Исключать молочную продукцию из рациона или нет, зависит в первую очередь от особенностей организма.

Какие продукты полезны для жирной кожи?

Н первый взгляд может показаться, что диета для жирной кожи очень строгая и требует ограничений практически во всем, но на самом деле это не совсем так. Необходимо лишь пересмотреть свой рацион, заменив в нем вредные продукты на полезные для жирной кожи. А их при этом типе эпидермиса не так уж и мало.

Полезными для жирной проблемной кожи продуктами можно считать:

• Нежирные сорта мяса, к которым можно отнести постную молодую телятину, мясо кур и индейки без кожи. Эти продукты не содержат жира, поэтому не оказывают стимулирующего действия на сальные железы. При этом в данных сортах мяса содержится множество важных витаминов.
• Нежирную рыбу. Можно употреблять как речные виды рыбы, так и морские, но только не полуфабрикаты и консервы. Рыба должна быть свежей, а готовить ее необходимо в пароварке или духовке.
• Корень имбиря. Употребление этого продукта, особенно на регулярной основе, способствует очищению организма от шлаков и токсических веществ, что не только улучшает состояние кожи, но и повышает общие защитные силы организма. Кроме этого, имбирь хорошо очищает кровь, устраняя из нее вредные вещества и насыщая полезными элементами.
• Чеснок. Этот овощ известен своими выраженными антибактериальными свойствами и нередко употребляется с целью уничтожения патогенных микроорганизмов при простудных заболеваниях и гриппе. Также он оказывает и благоприятное воздействие на состояние кожи. Не обязательно употреблять чеснок в чистом виде, его можно добавлять в блюда при их приготовлении.
• Лимоны, но здесь важно учитывать особенности организма. У многих людей в настоящее время наблюдается аллергия на цитрусовые фрукты. Сок лимона приводит в норму все обменные процессы в организме, улучшает работу иммунной системы, отлично очищает кожу от угрей, в том числе от красных и белых. Но если у человека имеется аллергия на цитрусовые, то этот фрукт употреблять нельзя.
• Зелень петрушки. Свежую зелень можно употреблять в неограниченных количествах, добавляя ее в состав различных блюд и готовя из нее отвары. Многие диетологи рекомендуют ежедневно употреблять отвар петрушки, заменяя им кофе, чай и прочие напитки, особенно в утренние часы, так это средство отлично бодрит, но при этом не причиняет организму вреда.
• Капуста. Речь идет о разных видах этого овоща, употреблять которые можно не только в свежем виде, но и в тушеном, запеченном, а также квашеном. Можно добавлять капусту и в состав салатов, первых и вторых блюд.
• Свежие фрукты и овощи. Эти продукты содержат необходимую организму клетчатку и множество ценных растительных волокон, потребление которых способствует очищению организма и его оздоровлению.
• Кисломолочные продукты и натуральные йогурты. Употребление этих продуктов индивидуально, поэтому необходимо проконсультироваться с врачом по поводу возможной аллергии. При жирной коже рекомендуется употреблять обезжиренный творог, свежий кефир, простоквашу и натуральные живые йогурты.
• Овсяная каша. Употреблять этот продукт следует лишь в утренние часы, добавляя в кашу свежие фрукты и ягоды. Трижды в сутки питаться одной овсянкой нельзя, поскольку это ухудшит состояние кожи и приведет к увеличению количества патогенных элементов.
• Бобовые культуры и картофель в отварном виде или приготовленные на пару. Такие продукты можно употреблять в качестве гарнира к нежирному мясу.
• Крупы, в первую очередь, пшеничную и гречневую. Регулярное употребление каш из этих круп позволяет привести в норму процессы метаболизма и работу сальных желез, а также очистить организм от накопленных шлаков и отравляющих токсинов.

Важно помнить и о том, что ежедневно следует употреблять чистую воду. Недостаточное количество воды в организме негативно сказывается на общем состоянии кожи и приводит к появлению различных проблем. В сутки рекомендуется выпивать не менее 2,5 литров жидкости.

Примерное меню

На самом деле питание при жирной коже лица и прыщах может быть весьма разнообразным, вкусным и очень полезным. Вариантов дневных меню существует множество, но каждый человек может составить и свой собственный рацион.

Например, меню одного дня может быть таким:

• На завтрак можно приготовить отварное свежее яйцо, а также порцию обезжиренного творога с фруктами или лесными ягодами, заправив его небольшим количеством йогурта или кефира. Утренний кофе можно заменить яблочным или виноградным компотом.
• На обед можно съесть 100 грамм отварной куриной грудки с гарниром из отварных овощей (150 грамм) и выпить стакан куриного бульона. Вместо чая вполне подойдет стакан свежего томатного сока или яблоко.
• На ужин рекомендуется съесть порцию гречневой каши, сваренной на воде (при этом в нее не нужно добавлять сахар и масло), а также легкий овощной салатик.

Существует и особенная японская диета, помогающая быстро избавиться от прыщей, угрей и избыточной жирности кожи, очистив при этом организм от множества вредных компонентов. Соблюдать такую диету рекомендуется в течение 7 - 10 дней, после чего можно перейти на потребление других полезных продуктов. В данном случае завтрак состоит из чашки качественного натурального зеленого чая и небольшого кусочка хлеба из муки грубого помола. На обед можно съесть салат из свежей капусты с куском отварной курицы или рыбы. На ужин рекомендуется употреблять свежие овощи и выпивать стакан кефира.

Оптимальная диета для жирной кожи - пища, богатая белками, с минимальным содержанием сахаров и соли, а также зелень, свежие фрукты и овощи.

Витамины и микроэлементы

Даже небольшой дефицит витамина B2 может стать причиной повышенного саловыделения. Введите в свой рацион пивные дрожжи, пророщенную пшеницу, бобы, орехи, маточное молочко. А гречка, цельный рис и чёрные бобы помогут восполнить необходимое количество железа, также необходимого для восстановления жирового баланса гидролипидной мантии кожи.

Пища с низким содержанием жиров

Снижайте количество жиров в вашем рационе. В первую очередь стоит отказаться от свинины, жареного (особенно - во фритюре) и обильно приправленного маслом. Откажитесь по максимуму от животных жиров или растительных масел, подвергавшихся тепловой обработке.

Радикально - не готовьте с маслом. Если немного масла необходимо, например, для заправки салатов, используйте оливковое масло. И разумеется - забудьте о майонезе.

Смените рацион: обезжиренный йогурт вместо йогуртов из цельного молока, запеченная рыба - вместо курицы-гриль, заправляйте салаты растительным маслом вместо майонеза. И обязательно откажитесь от «джанк-фуда»: как правило, такая еда готовится с предельно нездоровыми жирами и очень вредна для организма в целом.

Сырая пища

Возьмите себе за правило: если овощи и фрукты можно есть сырыми, избегая любых кулинарных обработок - ешьте их сырыми. Если можно не заправлять овощи маслом и не солить - не делайте этого. Шпинат, капуста, салат, руккола, сельдерей и лук-порей - вот отличная основа диеты, способной нормализовать состояние жирной кожи, и при этом - вкусной.

Пища, богатая антиоксидантами

Быстро привести в порядок жирную кожу с помощью диеты вам помогут продукты, богатые антиоксидантами. В первую очередь к ним относятся:

• морковь, абрикосы и другие овощи и фрукты оранжевого цвета;
• шпинат, салат и другие зелёные листовые овощи;
• помидоры;
• черника;
• фасоль, горох, чечевица;
• орехи.

Грейпфрут

Этот цитрус достоин того, чтобы рассмотреть его отдельно благодаря его поистине экстраординарным свойствам. Несколько ломтиков грейпфрута - и в кратчайшие сроки вы получаете необходимое количество калорий, жидкости и микроэлементов, а высокое содержание витамина С поможет вывести из вашего организма избыточные жиры. Жёлтый или оранжевый оттенок его цедры - свидетельство наличия в цедре антиоксидантов, препятствующих процессам старения клеток и активизирующих регенерацию.

Напитки

Избегайте напитки, содержащие подсластители, ароматизаторы и искусственные добавки, а также алкоголь. Если очень "хочется праздника", выберите качественное сухое вино. Чистая питьевая вода и зелёный чай, богатый антиоксидантами - вот напитки, способствующие красоте и здоровью кожи.

И помните: не стоит концентрировать внимание на каких-то определённых чудодейственных продуктах, способных нормализовать состояние жирной кожи. Вместо этого сосредоточьтесь на принципах здорового питания в целом. А наградой вам станет отменное здоровье, отличный иммунитет - и красивая кожа.